पुरुषों में Testosterone Hormone बढ़ाने के उपाय क्या हैं | How to Increase Testosterone in Hindi

Testosterone हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण Hormone होता है यह हमारे शरीर में भिन्न-भिन्न प्रकार के काम करता है। इसे सेक्स Hormone भी कहते हैं इसका निर्माण वर्षण में होता है। इसकी कमी होने पर हमें अलग-अलग प्रकार की बीमारियां होने लगती हैं तथा इसकी कमी हमें मानसिक तथा शारीरिक रूप से प्रभावित कर सकती है।

Testosterone Hormone की कमी होने पर लोग घबरा जाते हैं और इसका इलाज नहीं कराते व्यक्ति को ऐसा नहीं करना चाहिए, बल्कि डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और इलाज कराना चाहिए। इसका इलाज संभव है। सबसे ज्यादा गंभीर विषय यह है कि ज्यादातर लोगों को Testosterone के बारे में जानकारी ही नहीं है।

इस आर्टिकल में हम Testosterone Hormone के बारे में बात करेंगे और Testosterone Hormone के बारे में सभी जानकारी प्रदान करेंगे जैसे कि पुरुषों में Testosterone Hormone बढ़ाने के उपाय क्या हैं (How to Increase Testosterone in Hindi)

Testosterone क्या है – What is testosterone in Hindi

पुरुषों में Testosterone Hormone बढ़ाने के उपाय क्या हैं | How to Increase Testosterone in Hindi

Testosterone हमारे शरीर में बनने वाला Hormone है यह हमारे शरीर के विकास के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है इसका निर्माण वर्षण (testicle) में होता है। हमारे शरीर में इसके बहुत से उपयोग होते हैं। 

Testosterone Hormone का लगभग 98% भाग सेक्स Hormone जैसे globulin or albumin आदि को बनाने में होता है बाकी 2% Testosterone का उपयोग अलग-अलग कार्यों के लिए होता है तथा इसे फ्री Testosterone भी कहते हैं।

अगर हमारे शरीर में Testosterone Hormone की कमी हो जाती है तो हमें अलग-अलग प्रकार की बीमारियां होने लगती हैं तथा Testosterone की कमी होने पर हमें मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार की बीमारियां होने लगती हैं।

Testosterone की कमी होने पर होने वाले लक्षण नीचे दूसरे पैराग्राफ में दिए गए हैं। अगर आपको उनमें से ज्यादातर लक्षण हो रहे हैं तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। डॉक्टर ब्लड टेस्ट द्वारा Testosterone की कमी को कंफर्म करेगा और आपका इलाज शुरू करेगा। आमतौर पर Testosterone की मात्रा शरीर में 300 से 1000 नैनोग्राम(ng) Testosterone पर डिसिलीटर (dl) होती है।

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Testosterone Hormone के कार्य क्या हैं – What are functions of testosterone in Hindi

Testosterone हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण Hormone है इसका निर्माण हमारे शरीर में होता है। यह हमारे शरीर में भिन्न भिन्न प्रकार के कार्य करता है। 

Testosterone हॉरमोन हमारे शरीर में निम्नलिखित कार्य करता है

  • सेक्स और सेक्स से जुड़े सभी फंक्शन
  • शरीर के विकास के लिए
  • शरीर की बोन डेंसिटी
  • अन्य दिमाग संबंधी कार्य।

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Testosterone Hormone की कमी क्या है – What is low testosterone in Hindi

Low Testosterone एक स्थिति है जिसमें हमारा शरीर पर्याप्त मात्रा में Testosterone Hormone का उत्पादन नहीं कर पाता है। हमारे शरीर में Testosterone Hormone उत्पादन करने वाली ग्लैंड टेस्टिकल (वर्षण) पर्याप्त मात्रा में Testosterone Hormone का उत्पादन नहीं कर पाती है। Testosterone हॉरमोन पुरुष तथा महिलाओं दोनों के लिए आवश्यक होता है। 

Testosterone Hormone की कमी के लक्षण – Symptoms of Low Level testosterone in Hindi 

Testosterone सेक्स Hormone है इसका निर्माण हमारे शरीर में ही होता है। इसका निर्माण महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक होता है परंतु अगर किसी पुरुष में Testosterone Hormone की कमी हो जाती है तो उसे इसकी वजह से कई समस्याएं हो सकती हैं। 

शरीर में Testosterone Hormone की कमी हमारे शारीरिक तथा मानसिक विकास को प्रभावित कर सकती है Testosterone Hormone की कमी होने पर निम्नलिखित लक्षण होते हैं:-

  • ढंग से सेक्स ना कर पाना
  • नपुंसकता
  • मूड में बदलाव
  • डिप्रेशन और तनाव रहना
  • शुक्राणुओं की संख्या का कम होना
  • ताकत का घटना
  • वजन बढ़ना
  • चिड़चिड़ापन
  • बालों का झड़ना
  • नींद आने में समस्या आना (अनिद्रा)
  • ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होना
  • शारीरिक कमजोरी होना

ऊपर दी गई स्वास्थ्य समस्याएं और लक्षण शरीर में Testosterone Hormone की कमी के कारण हो सकते हैं अगर आपको ऐसे लक्षण महसूस हो रहे हैं। तो आप डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर आपके कुछ शारीरिक टेस्ट करेगा और आपसे आपकी लाइफ के बारे में कुछ प्रश्न पूछेगा। इसके साथ साथ ही वह कुछ ब्लड टेस्ट करने के लिए भी कहेगा जिससे डॉक्टर आपके Testosterone के लेवल की जांच कर सके।

आमतौर पर पुरुषों में Testosterone Hormone की मात्रा 300 से 1000 नैनोग्राम (ng) Testosterone पर डिसिलीटर (dl) होती है। अगर आप की जांच में Testosterone का लेवल कम आता है तो घबराएं नहीं आप Testosterone Hormone के स्तर को घरेलू तथा प्राकृतिक उपचारओं द्वारा भी बढ़ा सकते हैं।

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Testosterone Hormone की कमी के कारण – Causes of low testosterone in Hindi

Testosterone Hormone के कम होने का सबसे प्रमुख कारण है बढ़ती हुई उम्र और यह पूर्ण रूप से आम है क्योंकि 30 वर्ष की आयु के बाद हमारे शरीर में Testosterone Hormone का स्तर कम होने लगता है और हर वर्ष लगभग 1% कम हो जाता है। और हमारी बाकी जिंदगी यह लगातार कम होता रहता है। 

इसके साथ साथ ही Testosterone Hormone के स्तर में कमी होने के कई अन्य कारण भी हैं जैसे:- 

  • टेस्टिकल में चोट (चोट लगना, टेस्टिकल में रक्त की सप्लाई बाधित होना) टेस्टिकल में इन्फेक्शन होना (Orchitis)
  • शराब का अधिक सेवन करना।
  • कैंसर के लिए कीमोथेरेपी कराना।
  • एचआईवी या एड्स होना।
  • मेटाबॉलिक रोग जैसे Hemochromatosis (शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ जाना)
  • दवाइयों तथा अन्य Hormone संबंधी स्टेरॉइड आदि का दुष्प्रभाव।
  • कम समय तक और लंबे समय तक चलने वाली बीमारियां।
  • गुर्दे का सिरोसिस 
  • किडनी फेलियर
  • मोटापा या हद से ज्यादा वजन कम हो जाना
  • टाइप 2 मधुमेह नियंत्रण से बाहर हो जाना
  • अनिद्रा
  • दिमागी चोट
  • कल्मन रोग
  • क्लाइनफेल्टर रोग

Testosterone के स्तर की जांच – Diagnosis of Low testosterone in Hindi

Testosterone Hormone की जांच ब्लड टेस्ट द्वारा की जाती है और पता लगाया जाता है कि ब्लड में Testosterone Hormone की मात्रा कितनी है। आमतौर पर Testosterone की मात्रा शरीर में 300 से 1000 नैनोग्राम (ng) Testosterone पर डिसिलीटर (dl) होती है। 

जैसे जैसे दिन घटता जाता है उसी प्रकार शरीर में Testosterone भी घटता जाता है और Testosterone की सबसे अधिक मात्रा सुबह के समय होती है। इसलिए Testosterone Hormone का टेस्ट सुबह के समय किया जाता है लगभग 8:00 बजे।

Testosterone का स्तर कैसे बढ़ायें – How to increase testosterone in Hindi

Testosterone बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज

शरीर में Testosterone Hormone का स्तर बढ़ाने के कई तरीके हैं जैसे जीवन शैली में कुछ बदलाव करने से हमारे शरीर में Testosterone Hormone का लेवल प्रभावित होता है।

नियमित रूप से एक्सरसाइज करना तथा शरीर का वजन घटाना दो प्रमुख तरीके हैं और यह काफी कारगर भी हैं।

रिसर्च तथा शोध बताते हैं कि एक्सरसाइज जैसे रजिस्टेंस एक्सरसाइज और वेटलिफ्टिंग Testosterone Hormone के स्तर को बढ़ाते हैं और यह बुजुर्गों की अपेक्षा नौजवानों में अधिक तेजी से बढ़ता है।

ज्यादातर एक्सरसाइज जैसे कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज वजन घटाने में मदद करती हैं और Testosterone Hormone के स्तर को बढ़ाती हैं।

Testosterone बढ़ाने के लिए दवाइयां

कुछ दवाइयां तथा जड़ी बूटियां खाने से भी Testosterone बढ़ता है मार्केट में काफी सारे ऐसे प्रोडक्ट है जो ऐसा दावा करते हैं कि उन्हें खाने से शरीर में Testosterone Hormone का स्तर बढ़ता है। 

परंतु हमें किसी भी प्रकार की दवाई का सेवन डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं करना चाहिए। क्योंकि Testosterone बढ़ाने की दवाइयां खाने पर दुष्प्रभाव होने की संभावना अधिक होती है।

और शोध बताते हैं कि अगर हम Testosterone बनाने वाली दवाइयां और स्टेरॉयड का प्रयोग करते हैं। तो हमारा शरीर Testosterone Hormone बनाना बंद कर देता है।

Testosterone बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

हमारे शरीर के विकास तथा शरीर से जुड़ी सारी गतिविधियों में हमारे खाने का एक महत्वपूर्ण योगदान होता है जिस प्रकार का हम खाना खाते हैं उसी प्रकार का हमारा शरीर हो जाता है अगर हम अच्छा और स्वस्थ भोजन खाते हैं तो हमारा शरीर भी अच्छा और स्वस्थ हो जाता है और अगर हम खराब और गंदा भोजन खाते हैं तो हमारा शरीर भी जल्द ही बीमार पड़ जाता है।

शरीर में Testosterone Hormone की मात्रा को बढ़ाने के लिए हमें ऐसा खाना खाना चाहिए जिसमें जिंक और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में हो क्योंकि ऐसे पोषक तत्वों का सेवन करने से Testosterone Hormone की वृद्धि होती है।

ऐसी खाद्य सामग्री जिन्हें खाने से Testosterone Hormone की वृद्धि होती है।

  • अश्वगंधा
  • जिंक
  • DHEA
  • अदरक
  • मेथी
  • विटामिन डी
  • D-Aspartic Acid
  • हरी पत्तेदार सब्जियां
  • प्याज 
  • शहद
  • अनार
  • अंडे

निष्कर्ष

इस आर्टिकल में Testosterone Hormone के बारे में बताया है और Testosterone Hormone के बारे में सभी जानकारी प्रदान किया है जैसे कि  पुरुषों में Testosterone Hormone बढ़ाने के उपाय क्या हैं (How to Increase Testosterone in Hindi)

मैं आशा करता हूं कि आपको हमारा यह आर्टिकल जरूर पसंद आया होगा अगर आपके कोई सवाल या सुझाव है तो आप हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करके पूछ सकते हैं हम आपके सवालों का जवाब देने का प्रयास जरूर करेंगे

क्या हस्तमैथुन (masturbation) करने से Testosterone का स्तर कम होता है?

अभी तक हुई शोध बताती हैं कि हस्तमैथुन करने से Testosterone के स्तर में किसी भी प्रकार की कोई कमी नहीं आती, बल्कि कई मामलों में देखा गया है कि हस्तमैथुन करने से Testosterone का स्तर बढ़ता है।

क्या केला खाने से Testosterone बढ़ता है?

हां, केला खाने से Testosterone बढ़ता है केले के अंदर bromelain नाम का एंजाइम होता है और यह Testosterone के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

Testosterone का लेवल कितना होना चाहिए?

आमतौर पर Testosterone की मात्रा शरीर में 300 से 1000 नैनोग्राम(ng) Testosterone पर डिसिलीटर (dl) होती है। अगर आपके शरीर में Testosterone का स्तर इससे कम है तो आपको डॉक्टर को दिखाने की आवश्यकता है।

क्या शहद खाने से Testosterone बढ़ता है?

हां, शहद खाने से Testosterone बढ़ता है क्योंकि शहद हमारे शरीर में luteinizing Hormone का उत्पादन करता है जो Testosterone Hormone को बढ़ाता है।

क्या दूध पीने से Testosterone बढ़ता है?

हां, दूध पीने से Testosterone बढ़ता है क्योंकि दूध में प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होते हैं। Testosterone बढ़ाने के लिए हमें हमेशा स्किम्ड मिल्क या लो फैट मिल्क का प्रयोग ही करना चाहिए।