बालों को झड़ने से रोकने के उपाय | बाल झड़ना के लक्षण, कारण, इलाज इत्यादि

आज के समय में बाल झड़ने की समस्या बहुत ही सामान्य हो गई है बाल एक अच्छी पर्सनालिटी के लिए बहुत महत्वपूर्ण माने जाते हैं और अच्छे और मजबूत बाल होना व्यक्ति के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है और यह भी बताता है कि व्यक्ति स्वस्थ है या नहीं। अच्छे लंबे और आकर्षक बाल आजकल लड़के, लड़कियों को बहुत लुभाते हैं और लड़के लड़कियां अच्छे और लंबे बाल पाने के लिए अलग-अलग प्रकार के केमिकल वाले शैंपू तेल और जैल का उपयोग करते हैं जिससे बाल और खराब हो जाते हैं। 

इसलिए इस आर्टिकल में हम यह बताएंगे कि बाल झड़ना क्या है, बालों के झड़ने के लक्षण, बाल झड़ना कैसे रोके घरेलू उपाय, बाल झड़ने से रोकने के लिए इलाज, बाल झड़ने से रोकने के लिए बचाव, बालों के झड़ने के कारण, बाल झड़ रहे हो तो क्या करना चाहिए, बाल कौन सी बीमारी से झड़ते हैं

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बाल झड़ना क्या है – What is hair fall in hindi

आमतौर पर रोज हमारे बाल झड़ते हैं और नए बाल आते हैं रोज लगभग 70 से 100 बाल झड़ना सामान्य बात होती हैं अगर इससे अधिक बाल झड़ रहे हो तो उसे बालों के झड़ने की समस्या कहा जाता है पुरुषों में से मेल पैटर्न बार्नेस (Male pattern baldness) और महिलाओं में फीमेल पैटर्न बार्नेस (Female pattern baldness) कहते हैं। 

4 या 5 बाल टूटना बाल झड़ना नहीं होता है। बाल 1 महीने में लगभग 1 सेंटीमीटर तक बढ़ते हैं यह प्रक्रिया लगातार चलती रहती है। सिर की त्वचा में हेयर फॉलिकल होते हैं जहां से नऐ बालों का उगना और पुराने बालों का झड़ना निरंतर होता रहता है। बालों के झड़ने के बारे में पता चलते ही बाल झड़ने का इलाज कराना चाहिए बाल झड़ने का इलाज न कराने से व्यक्ति को गंजापन (baldness) की समस्या हो सकती है।

यह भी पढ़ें:- टाइफाइड (Typhoid): लक्षण, कारण, इलाज इत्यादि

बालों के झड़ने के लक्षण – Symptoms of hair fall in Hindi

  • बालों का बहुत ज्यादा झड़ना
  • सर में रूसी हो जाना
  • बाल एकदम सूखे हो जाना
  • गुच्छे में बालों का झड़ना

यह सभी लक्षण अगर आपको हो रहे हैं तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए क्योंकि यह सभी लक्षणबाल झड़ने का लक्षण हो सकते हैं और आपके घने और लंबे बाल कम हो सकते हैं पुरुषों मैं बाल झड़ने होने के कारण गंजा होने की संभावना अधिक होती है जबकि महिलाओं में गंजापन ना के बराबर होता है परंतु महिलाओं के बाल कमजोर हो जाते हैं और घने नहीं रहते। 

बालों के झड़ने के कारण – Causes of hair fall in Hindi

अगर हमारे शरीर में कोई बदलाव या कमी होती है तो उसका असर हमारे बालों की जड़ों पर पड़ता है और बालों की जड़ें सूखने लगती हैं जिसके कारण बाल झड़ने लगते हैं और जब बाल ज्यादा गिरने लगते हैं तब हम हद से ज्यादा परेशान और डिप्रेस्ड हो जाते हैं। अगर आपके के बाल झड़ रहे हैं तो आपको सबसे पहले यह पता करना है कि बाल झड़ने का क्या कारण है। 

बुखार वाली कोई बीमारी जैसे

  • टाइफाइड
  • मलेरिया
  • डेंगू
  • खून की कमी (एनीमिया )
  • थायराइड हार्मोन की कमी
  • सिर पर होने वाले फंगस और दूसरे संक्रमण
  • डाइटिंग की वजह से अचानक वजन की कमी होने से बाल झड़ने लगे हैं

बालों पर किसी प्रकार की कोई नई चीज का इस्तेमाल करना जैसे कि

  • शैंपू 
  • कंडीशनर 
  • बालों में लगाने वाला रंग 
  • हेयर डाई 

मुख्य रूप से बाल के झड़ने के दो कारण होते हैं:-

पहला शरीर में पोषण की कमी जिसके कारण शरीर में कमजोरी हो जाती है और बाल झड़ने लगते हैं और दूसरा कारण बालों पर तरह-तरह के शैंपू कंडीशनर हेयर डाई का इस्तेमाल।

जेनेटिक और हार्मोनल

जेनेटिक या हार्मोनल कारणों से भी बाल झड़ने की समस्या हो जाती है जिसे मेल पेटर्न बार्नेस और फीमेल पैटर्न बार्नेस कहा जाता है मतलब कि घर में अगर दादा-दादी चाचा-चाची मम्मी-पापा या करीबी रिश्तेदारों में गंजापन या बाल झड़ने समस्या है तो आपको भी यह समस्या हो सकती है इसे जेनेटिक या एंडोजन  कहा जाता है पुरुषों में यह समस्या 40 से 50 साल के बाद ही दिखाई देती है लेकिन आजकल की जीवन शैली के कारण और अस्वस्थ भोजन के कारण किशोरावस्था में भी बाल झड़ना शुरू हो जाते हैं। 

हार्मोनल बीमारियां

विशेष रुप से महिलाओं में और लड़कियों में बाल झड़ने का कारण अन्य बीमारियां होती हैं ज्यादातर महिलाएं और लड़कियां को पीसीओएस (PCOS) पीसीओडी (PCOD) और थायराइड की बीमारी आसानी से हो जाती है जिसके कारण भी बाल झड़ने लगते हैं। 

तनाव

अपने जीवन में होने वाली समस्याओं के कारण तनाव ग्रस्त होना बहुत ही सामान्य सी बात हो गई है और अधिक तनाव लेने से बालों के झड़ने की समस्या बढ़ सकती है और गंजापन भी हो सकता है। 

शराब और धूम्रपान

तनाव को कम करने के लिए या फिर नशा करने के लिए लोग धूम्रपान और शराब का सेवन करते हैं जिसके कारण व्यक्ति की नींद भी अच्छे से पूरी नहीं हो पाती जिसके कारण हमारे पूरे शरीर पर इसका दुष्प्रभाव पड़ता है बाल झड़ सकते हैं और गंजापन भी हो सकता है। 

भोजन

फास्ट फूड जंक फूड और सादा तेल वाले खाने को खाने से बचें और ज्यादा मीठा खाना खाने से भी वचन जैसे जी मिठाइयां और चॉकलेट आदि। अपने आहार में पोषक तत्वों को शामिल करें इसमें विटामिन आयरन मैग्नीशियम आदि भरपूर मात्रा में हों। हमें स्वस्थ और लंबे बालों के लिए संतुलित आहार खाना चाहिए। 

एलोपीसिया एरेटा

यह एक बीमारी है जिसमें व्यक्ति अपने ही बालों को‌ खिचने और नोचने लगता है इस बीमारी में सर में चकत्ते पड़ जाते हैं और पूरे शरीर के बाल भी झड़ सकते हैं।

पानी का कठोर होना

खारा पानी होने से भी बाल झड़ने की समस्या होती है इसलिए कभी भी खारे पानी से सादा बालों को साफ नहीं करना चाहिए।

कई बार भिन्न भिन्न परिस्थितियों के कारण भी बाल झड़ने की समस्याएं हो जाती हैं जैसे 

  • ऑपरेशन के कारण
  • हॉस्पिटल में भर्ती होने के कारण
  • कहीं दूसरे शहर में जाकर रहना
  • शारीरिक तनाव
  • मानसिक तनाव
  • सामाजिक तनाव
  • किसी प्रिय व्यक्ति की मृत्यु
  • झगड़े
  • ब्रेकअप होना
  • अच्छे से नींद ना ले पाना
  • या समय पर खाना ना खाना

ऐसे भिन्न-भिन्न छोटे-मोटे कारणों से भी बाल झड़ सकते हैं जिसे मेडिकल भाषा में telogen effluvium कहते हैं। परंतु इन छोटी-मोटी समस्याओं का समाधान करने से बाल झड़ने की समस्याएं कम हो जाती है या खत्म हो जाती है। 

बालों को झड़ने से रोकने के लिए बचाव और इलाज – Prevention and Treatment from hair fall in Hindi

अगर आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आपके बाल झड़ना शुरू हो गए हैं तो आप इससे बचाव के लिए निम्नलिखित चीजें कर सकते हैं

  • आयरन और विटामिन की एक गोली का नियमित रूप से सेवन करें, कम से कम 3 महीने तक सेवन करें इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। 
  • खान-पान का ध्यान रखें खाने में हरी सब्जियां और फलों का ज्यादा सेवन करें। 
  • रोज गर्म दूध में एक चौथाई चम्मच पिसी हुई दाल चीनी डालकर पीना। ध्यान रहे दाल चीनी में कोई मिलावट ना हो किसी भी दालचीनी वाला दूध पीने से बालों का झड़ना कम होता है और इसके साथ-साथ यह आपकी त्वचा को भी स्वस्थ बनाता है ब्लड में शुगर को कम करता है और जोड़ों के दर्द में भी आराम पहुंचाता है। 
  • रोजाना नाश्ते के साथ एक मल्टी विटामिन की गोली लेना ऐसा करने से आपके शरीर में हो रही विटामिन और आयरन और खनिज पदार्थों की कमी की पूर्ति होती है। ऐसा करने से आपके बालों का झड़ना धीरे धीरे कम हो जाएगा और फिर रुक जायेगा
  • किसी अच्छे शैंपू से अपना सिर हफ्ते में तीन बार अच्छे से धोएं और बालों को साफ रखें। 
  • कंडीशनर हेयर डाई और जैल आदि का इस्तेमाल ना करें। 
  • अगर आपके बाल सुख रहे हैं तो आप रोज रात को सोते समय अपने सिर में नारियल का तेल लगा ले और फिर सुबह अपने सर को धो लें
  • जब भी अपना सर दे तब 1 लीटर पानी में दो-चार नींबू डालकर अपने बालों को अच्छी तरह से भिगोए और फिर पोंछेऐसा करने से आपके बालों में चमक आ जाएगी और आपके बाल स्वस्थ हो जाएंगे। 

बालों को झड़ने से रोकने के लिए एक्सरसाइज – Exercise for hair fall in Hindi

नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से हमारा शरीर तो स्वस्थ रहता ही है साथ ही हमारे शरीर का हर अंग स्वस्थ रहता है और हमारे बाल लंबे घने और मजबूत होते हैं एक्सरसाइज नहीं करने के कारण हमारे शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं जिसके कारण भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। 

इसलिए हमें नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए एक्सरसाइज जैसे

  • नियमित रूप से चलना 
  • शरीर की मसाज
  • गर्दन की एक्सरसाइज
  • एक्यूपंचर
  • नाखूनों को घिसना
  • ब्रीथिंग एक्सरसाइज करना
  • टांगों को ऊपर उठाना

झड़ते बालों को रोकने के लिए योगासन – Yoga for treatment of hair fall in Hindi

योगा करने से व्यक्ति हर प्रकार की बीमारी से निजात पा सकता है नियमित रूप से योगा करने से बालों के झड़ने की समस्या दूर होती है इसलिए नियमित रूप से योगा करना चाहिए कुछ विशेष योगा जैसे

  • सर्वांगासन 
  • वज्रासन 
  • शीर्षासन 
  • अधोमुख आसन 
  • उत्तानपादासन 
  • शशांक आसन

 बालों के झड़ने की समस्या दूर करने में लाभकारी होते हैं और बाल लंबे घने और मजबूत बनते हैं। 

बालों को लंबा घना और मजबूत बनाने के लिए टिप्स – Tips for strong and long hairs in Hindi

बालों को लंबा और घना बनाने के लिए आहार

 

  • अपने बालों और सिर क नियमित रूप से शैंपू से धोना चाहिए आप चाहें तो कंडीशनर का उपयोग भी कर सकते हैं।
  • हफ्ते में एक या दो बार शैंपू से सर को ढूंढने से पहले नारियल तेल से अच्छे से मसाज करनी चाहिए इससे रूखे बालों की समस्या दूर होती है। 
  • अच्छे और स्वस्थ बालों के लिए बालों की अच्छी जरा देखभाल करनी चाहिए और हो सके तो बालों को नियमित रूप की कटाई-छटाई भी करवानी चाहिए। 
  •  जिन हेयर स्टाइल को करने में बालों पर ज्यादा दबाव या घर्षण पड़ता है ऐसे हेयर स्टाइल करने से बचना चाहिए जैसे कि hair drying, curly, बालों को कलर करने से बचना चाहिए या जैल वगैरह का उपयोग कम करना चाहिए।
  • अगर आप बाइक या स्कूटर से ट्रैवल करते हैं तो आपको हेलमेट का प्रयोग करना चाहिए ताकि आपके बाल प्रदूषण और धूल मिट्टी से बचे रहे। 
  • अपने बालों को ज्यादा जोर से बांधने से भी बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है।
  • अगर आपके बाल नियमित रूप से ज्यादा झड़ रहे हो तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए। 

बालों को लंबा और घना बनाने के लिए आहार – Food for long and healthy hair in Hindi

बालों को लंबा और घना बनाने के लिए आहार

आजकल के समय में शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाना बहुत ही साधारण सी बात है क्योंकि या तो लोग अस्वस्थ खाना खाते हैं या फिर बहुत ज्यादा मात्रा में खाना खाते हैं जिसमें फास्ट फूड तला हुआ फूड अधिक होता है जिसमें जरूरी पोषक तत्व जैसे 

  • प्रोटीन 
  • विटामिन ए 
  • विटामिन b12 
  • विटामिन सी और अन्य विटामिन 
  • आयरन 
  • कैल्शियम और
जरूरी पोषक तत्व जैसे मैग्नीशियम जिंक सेलेनियम सही मात्रा में नहीं होते हैं। अस्वस्थ भोजन की आदतों के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और शरीर में पोषक तत्वों की कमी बाल झड़ने का मुख्य कारण है।

 

संतुलित भोजन खाने का प्रयास करें। अपने आहार में

  • ताजे फल 
  • ताजी सब्जियां 
  • अंकुरित दालें 
  • पनीर 
  • अंडे 
  • चिकन 
  • घी 
  • मछली
  • शकरकंदी
  • आवकारो 
  • पालक

आदि का उपयोग करें। 

झड़ते बालों को रोकने के लिये घरेलू उपाय – Home remedies for hair fall in Hindi

प्याज का उपयोग

अपने बालों में लहसुन का रस, प्याज का रस या अदरक का रस लगाना और मसाज करना चाहिए इस प्रक्रिया को सोने से पहले करना चाहिए और सुबह उठकर बालों को धोना चाहिए ऐसा करने से बाल लंबे मजबूत और घने हो जाते हैं। 

तेल से मसाज करना

कोई भी तेल ले और उसे अपने बालों को मसाज करें अगर आप विशेष रूप से नारियल के तेल से मसाज करेंगे या फिर भृंगराज के तेल से मसाज करते हैं तो आपके बाल चमकीले घने और मजबूत बनेंगे और बाल झड़ने की समस्या से निजात मिलेगा। 

ग्रीन टी

नियमित रूप से एक कप ग्रीन ट्री पीने से बाल झड़ने की समस्या से निजात मिलता है क्योंकि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बाल झड़ने से रोकने में मदद करते हैं। 

नमक और काली मिर्च

पिसा हुआ नमक और काली मिर्च बराबर मात्रा में मिलाकर नारियल उसमें नारियल का तेल मिलाकर गंजेपन वाले स्थान पर लगाएं और अच्छे से मसाज करें ऐसा करने से बाल नहीं चलेंगे और दोबारा बाल उग आएंगे। 

नीम और बेरी के पत्तों का जूस

नीम और बेरी के पत्तों के जूस का उपयोग करना चाहिए नींबू और बेरी के पत्तों को खूब उबालकर ठंडा करके इससे अपने बालों को धोएं। 

नींबू और नारियल का तेल

नींबू और नारियल तेल को आपस में मिलाकर इससे अच्छे से मसाज करने से भी बाल झड़ने का समस्या से निजाद मिलता है। 

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए – When to see a doctor in Hindi

अगर आपके बाल ज्यादा खराब हो रहे हैं या आपको ऐसा लग रहा है कि मेरे बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं कंगी करते समय कंगी में काफी सारे बाल आ जाते हैं या आपके बिस्तर पर तकिए पर काफी सारे बाहर आ जाते हैं तो आपको जरूर डॉक्टर को दिखाना चाहिए डॉक्टर लक्षणों के आधार पर जांच करेगा कुछ टेस्ट करेगा और उसके आधार पर आपको बताएगा कि आपको क्या समस्या हो रही है और आपका इलाज शुरु कर देगा। 

निष्कर्ष

इस आर्टिकल में हमने बताया है बाल झड़ना क्या है, बालों के झड़ने के लक्षण, बाल झड़ना कैसे रोके घरेलू उपाय, बाल झड़ने से रोकने के लिए इलाज, बाल झड़ने से रोकने के लिए बचाव, बालों के झड़ने के कारण, बाल झड़ रहे हो तो क्या करना चाहिए, बाल कौन सी बीमारी से झड़ते हैं इत्यादि 

मैं आशा करता हूं कि आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया होगा अगर आपके कोई सवाल ही जवाब है तो आप हमें नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट कर सकते हैं। 

प्रश्न और उत्तर

क्या हस्तमैथुन करने से बाल झड़ते हैं?

नहीं, हस्तमैथुन करने से बाल नहीं झड़ते हैं यह सिर्फ एक भ्रम है ऐसा कुछ भी नहीं है। 

क्या प्रेगनेंसी के कारण बाल झड़ते हैं?

हां प्रेगनेंसी के कारण बाल झड़ सकते हैं क्योंकि प्रेगनेंसी के दौरान हमारे शरीर में काफी सारे हार्मोनल बदलाव होते हैं इसके कारण बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। 

क्या थायराइड के कारण बाल झड़ सकते हैं?

हां, थायराइड की वजह से बाल झड़ सकते हैं क्योंकि थायराइड की समस्या होने पर हमारे शरीर में कई प्रकार के हार्मोनों में बदलाव होते हैं जिसके कारण बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। 

बाल झड़ने का मुख्य कारण क्या है?

बाल झड़ने का सबसे बड़ा और मुख्य कारण है शरीर में पोषक तत्वों की कमी आजकल की जीवन शैली के कारण व्यक्ति को पोषक तत्व से भरपूर भोजन खाने को नहीं मिलता है। 

महिलाओं के बाल क्यों झड़ते हैं?

महिलाओं के बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं महिलाएं ज्यादा टेंशन लेती है जिसके कारण बाल झड़ सकते हैं। थायराइड या शरीर में खून की कमी, शरीर में पोषक तत्वों की कमी या फिर कई अन्य कारण भी हो सकते हैं जिसके कारण महिलाओं के बाल झड़ सकते हैं। लेकिन महिलाओं के संपूर्ण बाल झड़ जाना, बहुत ही कम मामलों में होता है लगभग 1%। 

बाल झड़े तो क्या करें?

अगर आपके बाल झड़ रहे हो तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए और उनसे सलाह लेनी चाहिए क्योंकि अगर आप के बाल एक बार झड़ गए तो फिर उसके बाद वह वापस नहीं आएंगे और बालों वापस आने की संभावना बहुत ही कम है। 

क्या खाने से बाल नहीं झड़ते हैं?

बाल झड़ना प्राकृतिक है हमारे पुराने बाल झड़ते हैं तभी तो नऐ बाल आते हैं इसलिए बाल झड़ना  कोई समस्या नही है लेकिन अधिक बाल झड़ने से समस्या होती है अधिक बाल झड़ने से बचने के लिए हमें पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाना चाहिए, हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए और बाहर का खाना नहीं खाने चाहिए।

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